건선 치료 방법
건선이 전신적인 염증성 피부질환이라 치료가 쉽지 않죠. 😥 스테로이드 연고와 보습제가 일시적인 효과만 있고 오히려 더 심해지는 느낌이라면, 다른 접근 방법을 고려해야 할 수도 있습니다.
📌 건선이 악화되는 이유 체크하기
✔ 1. 피부 장벽이 무너진 상태일 가능성
- 스테로이드 연고는 장기 사용 시 피부가 얇아지고 내성이 생길 수 있음.
- 처음엔 효과가 있다가 나중에 더 심해지는 느낌이 들 수도 있음.
- 보습제도 자극적인 성분(향료, 알코올 등)이 있으면 역효과 가능
✔ 2. 면역체계 이상으로 인한 염증 반응
- 건선은 단순한 피부질환이 아니라 면역 이상으로 인해 발생
- 스트레스, 음식, 환경 요인 등으로 심해질 가능성 높음
✔ 3. 생활 습관에서 악화 요인 있는지 점검
- 스트레스 & 수면 부족 → 면역 체계 불안정 → 건선 악화
- 흡연, 음주 → 염증 반응 증가
- 자극적인 음식 (매운 음식, 가공식품, 기름진 음식) → 염증 증가
- 건조한 환경 → 피부 건조해지면서 각질 심해짐
✅ 건선 완화 & 관리하는 방법
🔹 1. 연고 치료: 스테로이드 의존도 줄이고 대체 치료 고려
✔ 스테로이드 연고 사용 줄이기 (의사의 지도 아래 천천히 감량)
- 갑자기 끊으면 리바운드(반동 효과) 생길 수도 있음
✔ 비(非)스테로이드 대체 연고 사용 고려
- 칼시포트리올(비타민D 연고) + 약한 스테로이드 혼합제 추천
- 대표적 연고: 칼시포트리올/베타메타손 (도바베트 크림 등)
- 면역조절제(타크로리무스, 피메크로리무스)도 피부과에서 처방 가능
✔ 보습제: 건선 전용 제품으로 바꾸기
- 단순한 보습제보다 건선 치료용 보습제 (요소 함유 크림 등) 사용 추천
- 대표 제품: 유리아쥬 케라토, 아토베리어 크림, 세타필 프로 Eczema 크림
🔹 2. 식습관 조절: 항염증 식단 유지하기
✔ 건선을 악화시키는 음식 줄이기
- ❌ 밀가루, 가공식품, 설탕, 유제품(우유, 치즈), 술, 튀김류
- ❌ 육류(특히 삼겹살 같은 기름진 부위) → 동물성 지방이 염증 증가
✔ 건선을 완화하는 음식 먹기
- ✅ 등 푸른 생선 (연어, 고등어, 참치) → 오메가3 지방산이 염증 억제
- ✅ 올리브유, 견과류, 아보카도 → 건강한 지방 공급
- ✅ 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치, 당근, 케일 등) → 항산화 효과
- ✅ 강황 (커큐민 성분이 항염 효과)
- ✅ 수분 충분히 섭취 (건조 방지 & 해독 작용)
🔹 3. 생활습관 개선
✔ 햇빛(자외선) 노출
- 햇빛이 건선 증상 완화에 도움 (비타민D 합성)
- 하루 10~15분 정도 짧게 자외선 노출 추천 (너무 많이 노출되면 역효과)
- 피부과에서 광선 치료 (UVB 치료) 고려 가능
✔ 운동 & 스트레스 관리
- 운동하면 염증 수치 감소 + 혈액순환 좋아짐
- 스트레스 받을수록 건선 심해지므로 요가, 명상, 산책 추천
필자의 짧은 경험담 추가합니다.
저같은경우는 사타구니 무좀때문에 고생엄청 했었는데 비스테로이드제제로 바꾸니까 한동안 안생기더라구요
그리고 건선의경우 비누를 쓰지 않는게 좋았고
대신 보습제 들어간 바디워시 사용후 보습제까지 발라주면 빠르게 괜찮아졌습니다.